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健康素养演讲稿

2017-07-09  校园生活网  本文已影响   字号:T|T

篇一:健康素养演讲稿

到药品但买不到健康钱能买到享受但买不到快乐,于与人相处心理健康的人往往会很好地处理人际关系,还有我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀,我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢。

健康素养演讲稿2016-08-12 06:45:40 | #1楼

关爱心灵

尊敬的各位领导,各位评委: 尊敬的各位领导,各位评委:

拥抱健康

大家下午好!我叫魏丹丹(来自市一医院) 大家下午好!我叫魏丹丹(来自市一医院) 今天,我要演讲的题目是《关爱心灵 今天,我要演讲的题目是《关爱心灵 拥抱健康》 拥抱健康》

有位哲人说过:钱能买到床,但买不到睡眠; 有位哲人说过:钱能买到床 ,但买不到睡眠 ;钱能买到 但买不到知识; 能买到食物,但买不到胃口; 书 ,但买不到知识 ;钱 能买到食物 ,但买不到胃口 ;钱能买 到华服,但买不到美;钱能买到房屋,但买不到家; 到华服,但买不到美;钱能买到房屋,但买不到家; 钱能买 到药品,但买不到健康;钱能买到享受,但买不到快乐。

到药品 ,但买不到健康 ;钱能买到享受 ,但买不到快乐 。的 有车, 有房, 有事业, 有地位也不一定会幸福; , 确, 有车, 有房, 有事业, 有地位也不一定会幸福; “博” 幸福 考上 读上“ 也不一定就是高枕无忧,因为一个人不管他多么 就是高枕无忧 读上“ 研”也不一定就是高枕无忧 ,因为一个人不管他多么 有钱有地位有荣誉,只要他患上了心理疾 有钱有地位有荣誉,只要他患上了 心理 疾病, 就可以令他的 有地位有荣誉 活一塌糊涂,他们甚至可以抛开一切,践踏自已, 生 活一塌糊涂 ,他们甚至可以抛开一切 ,践踏自已 ,伤害他 香港著名演员张国荣,集财富与荣誉一身的大明星, 人 。香港著名演员张国荣,集财富与荣誉一身的大明星 ,有 无数的粉丝崇拜他 也包括我自已,在常人眼里, 无数的粉丝崇拜他 ,也包括我自已 ,在常人眼里, 他是多么 的幸福啊,可是在他的盛名之下, 的幸福啊,可是在他的盛名之下, 又有谁知道他同样忍受着 感情与事业带来的压力, 感情与事业带来的压力 ,以致身心失去平衡患上了严重的抑 郁症而无法自拔,最后跳楼自杀身亡。还有云南大学的 郁症而无法自拔, 最后跳楼自杀身亡。

还有云南大学的 马加 爵因受到大家的岐 杀宿舍四名同学最后被枪决了, 爵因受到大家的岐视连 杀宿舍四名同学最后被枪决了, 这些 大家的 事件给我们的教训太深了,心理疾病产生的后果令人震惊, 事件给我们的教训太深了,心理疾病产生的后果令人震惊, 令人心寒,给我们的社会和人民造成了巨大的伤害。

令人心寒,给我们的社会和人民造成了巨大的伤害 。据调查 统计,我国每年自杀人数达数以十万,患心理疾病的人达上 统计, 我国每年自杀人数达数以十万, 患心理疾病的人达上 千万之多,这是一个多么可怕的数据 千万之多,这是一个多么可

怕的数 据呀 !如果说他们自已以 及他们的亲人能够对心理健康有充分的认识, 及他们的亲人能够对心理健康有充分的认识, 在患病之初即 予以关心重视,能够正确对待, 予以关心重视 ,能够正确对待 ,我想就不会酿成今天这么多

悲剧了 悲剧了。

年世界卫生组织发布的健康定义是: 1989 年世界卫生组织发布的健康定义是: 健康不仅只是 “ 躯体没有疾病,而且还要具备心理健康、 躯体没有疾病 ,而且还要具备心理健康 、社会适应杰出和品 德健康。

由此咱们可 ” 德健康。

由此咱们可知,健康是心理、心理、社会适应和品 健康是心理、心理、 德健康等几个层面的健康, 德健康等几个层面的健康,可见心理健康是健康的重要构成 部分。那么人的心理怎样才算是健康呢 这个概念比较抽象, 部分。那么人的心理怎样才算是健康呢?这个概念比较抽象, 具体讲有四个方面:第一,心理健康就是要了解自我 就是要了解自我, 具体讲有四个方面 :第一,心理健康就是要了解自我, 接纳 自我,能够正确评价自已,完善自已。第二,接受他人, 自我, 能够正确评价自已,完善自已。

第二, 接受他人 ,善 与人相处,心理健康的人往往会很好地处理人际关系。

于 与人相处, 心理健康的人往往会很好地处理人际关系 。第 三,心理健康就是在工作中,能发挥自已的能力,热爱生活。

心理健康就是在工作中,能发挥自已的能力,热爱生活。

第四,心理健康就是要有幸福感 这一条非常的重要, 有幸福感。

第四, 心理健康就是要 有幸福感。

这一条非常的重要, 我想 现在做个统计, 认为自已生活的很幸福的女士请举手, ……) (…… 现在做个统计, 认为自已生活的很幸福的女士请举手, ……) ( 举手的人不多,我想请问各位,我们现在的生活衣食无忧, 举手的人不多 ,我想请问各位 ,我们现在的生活衣食无忧, 丈夫宠爱,孩子乖巧。那么我们为什么没有幸福感呢? 丈夫宠爱,孩子乖巧。

那么我们为什么没有幸福感呢? 可能 有的女士会说:没钱!对了, 有的女士会说 :没钱! 对了, 就是因为我们的生活和理想不 切合实际,你每个月挣一千块钱,但总想花三千块钱, 切合实际,你每个月挣一千块钱, 但总想花三千块钱, 你能 办到吗?不能,所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。

办到吗 ?不能 ,所以心理就极不平衡以致失去了幸福感 。有 句俗话说的好, 。

句俗话说的好,叫“知足者常乐” 这是发生在我身边的一个 知足者常乐” 例子,那天我上白班拖着疲惫的身躯走在回家的路上, 例子, 那天我上白班拖着疲

惫的身躯走在回家的路上, 突然 有人在后面叫我,回头一看这个人我好像不认识呀, 有人在后面叫我, 回头一看这个人 我好像不认识呀 ,然后他 又喊了一声“丹丹,你不记得我了吗?我曾经在你们科住过 又喊了一声“ 丹丹 ,你不记得我了吗? 我曾经在你们科住过 院呀!也难怪你不认识我了我出院后在家积极调养身子现在 在家积极调养身子 院呀! 也难怪你不认识我了我出院后在家积极调养 身子 现在 长胖了。

” 长胖了。

哦!我想起来了他叫牛志华,是一名直肠癌的患者, 我想起来了他叫牛志华,是一名直肠癌的患者, 当他得知自已得了癌症后身体开始消瘦,心情也极度悲观, 当他得知自已得了癌症后身体开始消瘦 ,心情也极度悲观, 整天躺在病床上不肯打针不肯吃药也不肯吃饭, 整天躺在病床上不肯打针不肯吃药也不肯吃饭,每当我走近 不肯吃药也不肯吃饭

他的病床时他都会拉着我的衣角说 护士, 他的病床时他都会拉着我的衣角说 “护士,我是不是得了绝 症活不了了,我刚刚做了父亲,家里还有正在坐月子的妻子, 症活不了了,我刚刚做了父亲,家里还有正在坐月子的妻子, 还有我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀。

还有我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀。

看着他绝望的表 我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀 ” 我试着开导他,跟他讲现在的医学很发达, 情 ,我试着开导他 ,跟他讲现在的医学很发达 ,癌症是可以 通过手术治疗的存活率很高还跟他讲了身边很多成功案例, 通过手术治疗的存活率很高还跟他讲了身边很多成功案例, 渐渐地他有了信心,眼神中出现了一丝希望肯配合我们治疗 渐渐地他有了信心 ,眼神中出现了一丝 希望肯配合我们治疗 了手术也非常成功, 了手术也非常成功 ,到后来他还学会了自已护理术后留下的 人工肛门, ,他说如果没有我的鼓励和健康积极向上的心态战 人工肛门, 他说如果没有我的鼓励和健康积极向上的心态战 , 胜病魔,也许早就没命了,他说我很幸福我知足了。是的, 胜病魔 ,也许早就没命了,他说我很幸福我知足了 。是的, 让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心世界的困惑。

让生活失去色彩的不是伤痛, 而是内心世界的困惑 。让脸上 失去笑容的不是磨难,而是禁闭心灵的缄默, 失去笑容的不是磨难, 而是禁闭心灵的缄默, 没有谁的心灵 远一尘不染,美丽的心灵需要我们用心的呵护, 永 远一尘不染 ,美丽的心灵需要我们用心的呵护, 阳光的心 理也要靠我们健康的心态去维持。

理也要靠我们健康的心态去维持。

亲爱的朋友们,付出你博大的爱心

吧, 亲爱的朋友们,付出你博大的爱心吧,让白色变的不再冰 让病房变成爱的海洋!我们都是只有一只翅膀的天使, 凉 ,让病房变成爱的海洋!我们都是只有一只翅膀的天使, 相互拥抱才能展翅飞翔!有谁不是一边受伤一边学会成长 成长? 相互拥抱才能展翅飞翔 !有谁不是一边受伤一边学会成长? 让我们的心灵多一份宽容、多一份感动、多一份坚强, 让我们的心灵多一份宽容、多一份感动 、多一份坚强, 让我 们对生命充满信心和敬意,让我们越过彷徨,抛掉苦恼, 们对生命充满信心和敬意,让我们越过彷徨, 抛掉苦恼 ,释 放悲伤,正视挫折;让心灵坚若磐石,矢志不渝; 放悲伤 ,正视挫折 ;让心灵坚若磐石, 矢志不渝; 让心灵韧 若缆绳,百折不挠;让心灵纯若水晶,涤去污秽; 若缆绳 ,百折不挠 ;让心灵纯若水晶, 涤去污秽; 让心灵烈 如火焰,点燃生命! 如火焰,点燃生命! 朋友们,让我们一起行动起来吧,关爱心灵,拥抱健康, 行动起来吧 朋友们,让我们一起行动起来吧,关爱心灵,拥抱健康, 用自己年轻的心去感受生命的活力,去开创美好的生活! 用自己年轻的心去感受生命的活力,去开创美好的生活! 谢谢大家! 谢谢大家!

公民健康素养66条讲座讲稿2016-08-12 06:46:24 | #2楼

公民健康素养66条讲座讲稿

富湾社区卫生服务中心

公民健康素养66条分基本知识和理念,健康生活方式与行为,基本技能三部分共66条。简称“66条”。

我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢?

因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础,它关系到千家万户的幸福;健康是经济社会发展的必要保障和重要目标;健康是人民群众生活质量的重要标志。

目前,我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来,随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多,人口老龄化、疾病谱变化,又进一步加重了疾病负担。比如:慢性并高血压病在我国持续增加。经过调查,部分省市成年人患高血压病近25%,全国至少有2个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世界卫生组织总干事陈冯富珍说:“慢性病对国家经济是一场灾难1。由此看出健康是多么重要!

解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导,全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养,让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题,养成健康的行为习惯和生活方式,促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。

既然健康这么重要,什么是健康呢?

《66条》第一条告诉我们:健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

就是说健康必须具备三个方面

1. 身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好、正常。

2。 心理健康是指能正确评价自己,能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。

3。 社会适应的完好状态是指:通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

如果你具备了这三个方面,你就是健康的人。

一、平时我们怎么知道自己是否健康呢?

我告诉大家衡量自我健康的十个标志。

1。 精力旺盛充沛。

2。处事乐观。

3。善于休息。

4.应变能力强。

5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强

6.体重适当,体重指数BMI值在18-24范围内。

7。眼睛明亮。

8.牙齿清洁、坚固、坚硬。

9。头发光洁。

10肌肉皮肤有弹性,走路轻快灵活。

二、怎么做才能健康呢?

《66条》中的第二条给了我们很好的介绍:每个人都有维护自身和他人健康的责任。

健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。

三、健康的生活方式 包括那几方面?

《66条》第三条:健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康的生活方式:是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生,环境卫生,饮食卫生,讲科学不迷信,平时注意保健,生病及时就诊,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

1. 合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食。

怎样才能做到合理膳食呢?

食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字:即,一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶;二是指每天250-350克地(5-7两)碳水化合物,相当于300-400克主食(6-8两);三是三份高蛋白,比如:一两瘦肉或一个鸡蛋,或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉,或半两黄豆。四是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。

第二句话中的红是指:每天一个西红柿,另外喝点儿红葡萄酒(25ml)可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢?中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙,小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎;中年人出现动脉硬化;老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢?胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬(红、黄色的蔬菜含维生素A多,虾皮、海带里含钙多。)绿是什么意思呢?饮料里茶最好,茶里绿茶最好,绿茶里含促抗氧自由基,多喝绿茶能预防衰老、减少冠心并肿瘤的发生。白:白是指燕麦片,多食燕麦片,可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑,黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降,不易形成脑栓,发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。

这就是一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。

美国有材料报道8类抗癌食物是:西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高,防癌越好。还有葱、蒜;柑橘类、十字花科的菜如,菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。

2.适量运动:生命在于运动,运动对健康是非常重要的。

一个人光有营养的摄入,没有热量的消耗,没有出入量的平衡,就会产生疾玻热量过高,消耗量过少,形成能量负平衡,这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。

改革开放以来,我国人民生活提高了,餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化,什么香就吃什么,什么好就吃什么,想吃什么就吃什么,应有尽有,生活好了,但人变懒了,不爱活动,不参加体育锻炼,天长日久,在人们中间不管老少,都有了将军肚,还以为富态呢?其实不知道肥胖是健康的危险因素,是疾病的隐患!劝那些不锻炼的人,要锻炼,多运动。最好的运动是步行,如果每天能坚持走6000步,就能够达到运动的目标了。

还有运动时要因人而异,要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以

根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次,减去年龄为宜,每周运动3-5次。

3.戒烟限酒

① 戒烟:吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了,因为没有决心。

但是你知道吗,吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾并呼吸系统疾病的

多种疾玻烟草烟雾中含有4000余中化学物质,包括几十种致癌物以及一

氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官,可引发肺癌、口腔癌、咽

喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血并宫颈癌等多种癌症

以及冠心并脑卒中、慢性阻塞性肺并白内障、性功能勃起障碍、骨质疏

松等多种疾玻与非吸烟者相比,吸烟者死于肺癌的风险提高6~13倍,死

于冠心病的风险提高2倍,死于慢性阻塞性肺病的风险提高12~13倍。烟

草烟雾不仅损害吸烟者的健康,也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被

动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%,患冠心病的风险升高约30%。据统计,

我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万,占死亡总人数的12%。吸烟

导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说,戒烟越早越好,

什么时候戒烟都不晚。2016年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》

指出,“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危险因素,也是导

致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”,吸烟没有安全剂量,吸入的每一支

烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒

烟,因吸烟引起心脏病的机会可降低90%,59岁以前戒烟,在15年内死亡

的可能性仅为继续吸烟者的一半, 即使年过60岁戒烟,其肺癌死亡率仍大

大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月

后,肺功能得到改善;戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%;戒烟5年后

脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平;戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续

吸烟者的30%~50%;戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。

由于尼古丁会导致成瘾,所以戒烟并非是一件很容易的事,需要恒心和毅力。

但是,吸烟者只要有戒烟的动机,并获得家人和朋友的支持,同时又掌握一

定的技巧,就能做到彻底戒烟。

② 限酒:喝酒一般男同志喝的多些,相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血,对

人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故

和暴力事件的增加。现在有了法规,酒后驾车要负刑事责任,限制了好多人,

这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克,女

性不要超过15克。

4. 心理平衡:是指一种良好的心理状态,即能够恰当的评价自己,应对日常生活

中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态,他的家庭也是和睦的,和谐的,幸福的,反之情绪不好可以造成很多意外,甚至情绪高度波动的人可能危及到生命,如夫妻吵架误伤的,喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说:一个人心态好,世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视,精神的健康状况为三个良好:良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。

我想健康的生活方式大家都记住了!

四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠

任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律,

这是生命活动的内在节律性,对健康十分重要。在日常生活中,如果经常违背生命活动的内在规律,人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态,这是导致疾病和衰老的重要原因。因此,每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度,养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7~8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降,还会影响人的新陈代谢,加快人的衰老;睡眠时间过长对人体有害无益,它会使中枢神经系统长期处于抑制状态,并会增加心脏、肺和血液循环的负担,增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲,睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点,在这段时间里可以获得深睡眠。所以,养成早睡早起的习惯,能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话:“老年人要注意三个半分钟。即:①醒来不要马上起床,要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时:每天早起半小时,进行打太极拳、慢跑、慢走(不超过三公里)或其他文体活动,因人而异;中午睡半小时,以保证精神充沛,根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时,这样坚持下去会减少高血压并心梗的发生。

《公民健康素养66条》第40条生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药,这一条老少都适宜,生病后要立即就诊,不要扛着,要早诊断,早治疗,避免延误治疗的最佳时机,这样减少疾病的痛苦,还可以减少看病的花费。

《公民健康素养66条》第41条不滥用抗生素

抗生素是处方药,只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性,导致抗生素 失去原有的功效,起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋(如链霉素特别是儿童)和人体内菌群失调等,严重时还可能威胁生命。

下面给大家介绍一下抗生素的分类和各类药物的最佳用药时间。

市场销售和医院中常用的抗生素,可分为十大类。

1。β-内酰胺类,如青霉素、头孢菌素。

2。氨基糖苷类,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。

3.四环素类,如四环素、土霉素等。

4.大

健康素养演讲稿

环内酯类,如红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等。

5.氯霉素类,如氯霉素。

6.林可霉素类,如林可霉素、克林霉素。

7.其他主要抗细菌的抗生素,如去甲万古霉素,磷霉素、利福平等。

9。抗真菌抗生素,如灰黄霉素、制霉菌素等。

9.抗肿瘤抗生素,如丝裂霉素、阿霉素等。

10.有免疫抑制作用的抗生素,如环孢素等。

各类药物的最佳用药时间

1. 滋补类药物:人参蜂王浆、蜂乳等宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。

2。 助消化药物:宜在饭前十分钟服用,以促进消化液的分泌,充分与食物混合。

3. 降压类药物:应根据人体生物钟地节律,高血压患者通常每日应服用3次降压药,分别

为:早7点,下午3点,晚上6-7点,早晚两次的用量要比下午用量适当少些。临睡前不可用降压药。因为人的血压通常在早上9点左右最高,而在凌晨2点左右最低。所以夜间进入睡眠时,人体的血压比白天下降20%左右。高血压病患者睡前服用降压药,容易导致血压大幅度下降,造成心、脑、肾等的器官供血不足,甚至诱发脑血栓或心肌梗死。

4。 降糖类药物:降糖药种类繁多,其作用机理各不相同,故其服用时间也应根据其作用机理而定,不能一概而论。糖尿病人在凌晨对胰岛素最敏感,这时注射胰岛素用量小,效果好。甲糖宁(D860)上午8时口服,作用强而且持久,下午服用需要大剂量才能获得相同的效果。还有就是要根据情况去用药

①需早晨空腹时服用的降糖药

这类药有胰岛素增敏剂如罗格列酮和吡格列酮等。这类药物主要作用于肝脏和脂肪肌肉等外周组织,增强细胞受体对自身胰岛素的敏感性,提高其对自身胰岛素的利用率,使血中葡萄糖充分被上述器官和组织细胞利用,从而降低血糖。由于这类降糖药的作用时间比较长,故每天仅需服用一次,如在早餐前服用则效果更佳。

②需饭前服用的降糖药

必须在饭前三十分钟服用的降糖药:如磺脲类,包括格列本脲(商品名“优降糖”)、格列齐特(商品名“达美康”)、格列毗嚎(商品名“美毗达”)、格列喹酮(商品名“糖适平”)等。这些降糖药的作用机理是通过刺激胰岛的β细胞而发挥作用的,故这些药应在饭前三十分钟内服用。

必须在饭前5~20分钟服用的降糖药:如非磺脲类,包括瑞格列奈(商品名“诺和龙”)、那格列奈(商品名“唐力”)等。这些降糖药是作用于胰岛β细胞,从而刺激胰岛素的分泌而起作用。在血糖低时不会刺激胰岛素分泌,在血糖恢复正常时即停止作用。这类药起效较快,作用时间较短,餐前半小时或进餐后服用可引起低血糖,故应在餐前5~20分钟服用。

③需与第一口饭同服的降糖药

这类药除需与第一口饭同服外,还需要嚼服,如阿卡波糖(商品名“拜糖平”)。其机理主要为作用于小肠内竞争性抑制糖苷水解酶,延缓和减少小肠内碳水化合物分解为葡萄糖,使小肠内的葡萄糖吸收减少,从而使饭后血糖下降。这类药在吃第一口饭时嚼服效果较好,如在饭前或饭后服用则效果欠佳。

④需饭后服用的降糖药

这类降糖药有二甲双胍类(商品名“美迪康”和“立克糖”等)。其作用机理为增强肌肉和脂肪组织对葡萄糖的摄取和利用,从而起到降低血糖的作用。这类药需饭后服的原因主要是其对胃肠道有刺激作用,故应在饭后服用以避免之。

4. 维生素类药物:宜在两餐之间服用,但用维生素K止血时,应及时给药。

5. 抗生素类药物:抗生素:宜在饭前服用,可使药物在通过胃时不会过分稀释,从而能达

到更好的效果。

6。 风湿、类风湿药物:早晨加大剂量服用一次,效果最好,并且可免去中午的一次服药。

7. 强心药:心脏病人对洋地黄、地高辛和西地兰药,在凌晨时最为敏感,其作用比其他时

间约高40倍。故宜在早晨6—8时服用,不仅见效快,且可抗过心脏病危险期。

8. 降胆固醇类药物:由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上增加,因此,病人宜在

吃晚饭时服用降胆固醇的药物。

9。 抗哮喘药:夜间任何人肺部的工作效率都不如白天高,所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困

难,且在夜晚容易丧命,故宜在晚上临睡前服用,以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。哮喘病专家有时就把某些药物夜间服用剂量增大到早上的2倍。但氨茶碱宜在早上7时左右服用,效果最佳。

10。 激素类药:由于人体的肾上腺皮质激素在午夜零点至上午9时的分泌量约占24小时分

泌量的70%,因此,宜在上午9时以前服用,且分泌高峰在上午7时左右,故在每天上午7时一次性给药疗效最好。

11. 催眠、缓泻、驱虫、避孕药:一般在夜晚临睡前30分钟服用(作用快的泻药在早晨空

腹时服用)。

总之,由于药物在不同时间的疗效不一样,而按照人体的昼夜节律变化选用药物,可减少药物的用量、降低其副作用、提高疗效,在治疗中,许多药物的使用,还应在医生指导下服用。

以上重点讲了《66条》的第1-6条、40、41条,其他没讲的,大家回去看看,其中基本技能部分60-66条要着重看一看记一记,要会识别常见的危险标识:如 高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等,远离危险物。

以上讲了这么多,其实就两个字“健康”。

什么是健康?怎样才能健康?健康的生活方式有哪些?66条的1-3条都讲的非常清楚,大家好好看看,有好处的。

最后,要送给大家四句话,要求做到八点

四句话是一个中心:一健康为中心,关爱自己的健康。

两个基本点:①糊涂一点儿②潇洒一点儿

三大作风:助人为乐;知足常乐;自得其乐,就能永葆快乐。

四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

记住十六点:1.心胸豁达,情绪乐观

2。劳逸结合,坚持锻炼

3.生活规律,善于休息

4.营养适当,防止肥胖

5。戒除烟草,饮食适当

6.家庭和谐,适应环境

7.与人为善,自尊自重

8.爱好清洁,注意安全

谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康。

篇二:健康素养演讲稿

是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄,我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。那么演讲稿如何写?下面千叶帆文摘小编整理了健康生活演讲稿,供你阅读参考。

健康生活演讲稿篇1 同学们,老师们,大家早上好!

我曾经听说过这样一句话,健康和财富就像 1 和 0 的关系,而生活就像一串数字,没有这个 1 ,有再多的 0 也是没有意义的。因此,一个健康的体魄,是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石,我们才能触及我们的梦想,有机会达成我们的理想。

相信很多同学都深有感触 良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体,则学习效率必然提高,而学习效率的提高,能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学,在课堂上越来越睁不开沉重的眼,忍不住趴在课桌上小睡一会,而为了补回课上漏掉的几分钟,他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状,我希望同学们好好利用午休时间休息,保证下午听课、自修课、晚自习的效率,以保证晚上有一个充足的睡眠。同时,不得不提的是学习的惰性,相信惰性人人都有,好比作业做了一半突然觉得思绪困顿,于是出去喝杯水吃个苹果什么的,劳逸结合无可厚非,但若去个个把小时,就实在不应该。所以说,挑灯夜战到十一二点却未出成绩,并不是因为不够刻苦,而是因为,学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议,关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯,健康自然地融于生活之中。

从这周开始,就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁,不得不停下,有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中生的通病。即便是在活动课,也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业,其余更多的时间坐在前面一动不动,使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得,当非典来袭时,钟南山院士已经接近70岁,却仍然奋战在非典第一线,这都是他因为年轻时注重锻炼,锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由,没时间锻炼,实则不然。在这点上,我校高三同学为我们提供了榜样,他们在课业压力极大的情况下,在晚自修课间还在操场上。现在学习压力大,我们课外的时间并不多,但是时间是挤出来的,如果我们把零散的课间时间都利用起来,那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和课上多跑跑动动,并认真对待晨跑,有条件的同学最好能骑自行车上学,既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

除了良好的作息时间和适当的锻炼,良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂,却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了,必然会造成摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人,但这些都是经过食堂师傅精心搭配的,能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里,几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松,膝盖积水等。这些看似微不足道的不良饮食习惯,其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实,只要同学们自带水杯,喝纯净水,少吃不健康的零食,每天在学校用餐,就可以拥有一个良好的饮食习惯,保证自己拥有一个健康的体魄。

身体是革命的本钱!当然,对我们学生来说,身体也是好成绩的本钱。毛主席曾说过, 文明其精神,强健其体魄。

希望同学们能拥有一个健康的身体,取得学习上更好的成绩!

健康生活演讲稿篇2 有健康,才有快乐

尊敬的各位领导,各位评委: 大家好!

今天,我要演讲的题目是《有健康,才有快乐》! 人的生命只有一次,在这仅有的一次生命当中,什么才是最重要的呢?我认为是健康,生命是相对的有限时空构成,而具有健康的身心,就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。

健康虽说不是一切,但失去健康你就会失去一切。如果说:

事业是大厦,健康就是基石! 事业是列车,健康就是发动机!

事业代表生命的厚度,健康就是代表生命的长度! 我们不能只关注健康而荒废事业,同样,我们也不能只追求事业而透支健康!

我们的生命需要我们自己去呵护,我们的幸福需要我们自己去追求,我们的健康需要我们自己去关注!

健康的生活,需要一种健康的理念,需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念,培养健康的生活方式,像经营事业一样经营健康!做到生命与事业并存,健康与财富同在!

有了健康作保障,我们将如虎添翼!只有拥有健康才会拥有未来。

那么,什么是健康呢?健康的定义是什么?有人说:没有病的人就是健康的人,这样笼统的回答没有回答出健康人的实质,也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确的判断和的能力,以维持并促进自己的健康。世界卫生组织提出:健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备、社会适应良好和道德健康。

1.身体健康:有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。还有大部分人,总是感到身体乏力、吃、睡不好,在医院又检查不出具体疾病,这种状态称为 亚健康状态 ,也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性和病,体重适中,体形匀称,眼睛明亮,头发有光泽,肌肉皮肤有弹性,睡眠良好等。

2.心理健康:为人处事积极乐观,勇于承担责任,关爱他人,不抱怨社会。心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态,包括智力发育正常,情绪稳定乐观,意志坚强,行为规范协调,精力充沛,应变能力较强,能适应环境,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,经常保持充沛的精

力,乐于承担责任,人际关系协调,心理年龄与生理年龄相一致,能面向未来。

3.社会适应良好:有良好的社会适应能力。当今社会的三大特征:速度、多变、危机。

对策:学习、改变、。

4.道德健康:道德高尚,有良好的公德,不损害他人利益,更不能偷、抢、吸毒等。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己,并支配自己的思想和行为,有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名家马丁斯研究发现,屡犯贪污受贿的人易患、脑出血、和精神过敏症。品行善良,心态淡泊,为人正直,心地善良,心胸坦荡,则会心理平衡,有助于身心健康。相反,有违于社会道德准则,胡作非为,则会导致心情紧张、恐惧等不良心态,有损健康。试看,一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者,何以能谈健康!据测定,这类人很容易发生中枢、系统功能失调,其免疫系统的防御能力也会减弱,最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下,或者早衰,或者早亡。

那么,只有身体没有疾病,心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人,也只有健康的人才能拥有幸福与快乐。此时我想说,有健康,才有快乐。

当今社会,人们对健康越来越重视,看看我们的社区,一个个运动设施建立了起来,看看我们的身边,一家家运动馆红火起来,再看看我们的社会,心理专家越来越多,这一切都说明了一个问题,那就是健康很重要。在过去,人们 比肚子 ,看你吃得好不好;后来,人们 比银子 ,你的钱有多少、你的房子怎么样、你的是什么档次;到现在,很多人 比身子 ,崇尚健康第一,知识第二,家庭第三,金钱排第四!人们的意识加强的,那是因为健康是竞争力,是生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐,还能让家庭幸福,社会也幸福。如果没有了健康,我们用什么去面对事业,面对学业?又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱?可以这样说,没有健康,也就没有了一切,有健康,才有快乐。

有健康,才有快乐。同志们,要拥有健康的第一要素是什么?我认为是心态,要有好的心态,乐观开朗,积极向上,碰上问题从容面对,遇到麻烦,坦然处之。有了好的心态之后,就让我们加强身体锻炼,强健我们的体魄。身体是革命的本钱,加入体育锻炼,并不是浪费时间,而是在节约时间,因为减少了看病,减少了痛苦,锻炼是一项利于我们身体,也利于我们身心的活动,让我们都加入进来吧,为了自己,也为了家人,为了社会。

我的演讲完毕,谢谢大家!

健康生活演讲稿篇3 尊敬的评委,亲爱的同学们:

大家下午好,我是来自计科1103班的许明星,今天我演讲的题目是《让学习科学化,让生活健康化》。据有关调查结果显示:当今大学生时的水平呈现略微下降的趋势,并且身体素质得分较之前几年有了明显的下降。这就意味着,当今大学生要科学学习,健康生活已经刻不容缓。

21世纪,是经济全球化,科学技术迅猛发展的时代,知识更新咄咄逼人,即使你曾经受过,也还是不够的,所以未来需要会学人才。要想会学,也需要一定的方法,方法得当,可以起到 事半功倍 的效果。否则我们将会陷入 死读书、读死书、读书死 的窘境。合理安排学习时间,合理规划学习任务,及时总结自己的,合理和利用时间,要持之以恒,若学学停停,三天打鱼,两天晒网或 临阵磨枪 将无法学成,这样的只能装 半瓶水 ,从某种意义上讲,态度决定人们生活的质量,态度决定学习成绩的优劣,态度决 定事业的成败,态度决定人生。在学会知识的基础上将所学的东西应运到实际中来,在理论和实践中找到自己的立足点,做到学知识,学技能,学方法三个层次,如此,才能举一反三,成为学习的强者。

俗话说:健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄,我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。面对现实,我不禁要发一通感慨, 我们曾经的斗志上哪里去了,是什么让我们变得如此的懒散? 我们何不多出去走动走动,呼吸新鲜空气,感受感受自然的美丽?合理地安排作息时间形成良好的作息制度,养成良好的饮食规律, 学习之余参加一些文体活动 不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情、增加生活乐趣反而有助于。作为年轻人,我们要用一颗成熟活泼的心情面对生活。生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康而且也能对人的未来发展有间接的作用。所以我们要活着、健康的活着、有品位的活着。

以更加认真的态度、更加振奋的精神,让我们自己真正学会做人、学会学习,学会生活,从而让 科学学习,健康生活 成为自己的自觉追求,帮助我们成人成才。同学们,让我们那颗年轻的心,热情地搏动起来,科学学习,健康生活,做一名走向世界的当代大学生!

篇三:健康素养演讲稿

的标准是什么呢?g关于健康怎样演讲?下面千叶帆文摘小编整理了健康教育的演讲稿,供你阅读参考。

健康教育的演讲稿篇1 欢迎大家的到来,今天组织大家在这里进行《中国公民健康素养66条》知识健康教育讲座。2008年1月,卫生部第3号发布了《中国公民健康素养--基本知识与技能(试行)》,这是现阶段我国公民应掌握的基本和基本技能,作为一位中国人需要了解和做到的一些健康的生活常识。

中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告,也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务,并运用这些信息和服务做出正确以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识,以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。

首先我们了解一下健康的定义: 健康不仅仅是没有或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康:表现为体格健壮,人体各器官功能良好;心理健康:是指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态:是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在中的均衡与协调。

方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

(一)膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。

谷类食物是我国居民传统膳食的主体,是人类最好的基础食物,也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪,对预防心脑血管疾病、和有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250~400克的谷类食物。

蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低罹患肥胖、糖尿病、高等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出,成年人每天吃蔬菜300~500克,水果200~400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类,性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等),豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等),蔬菜、水果,纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。

(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。

奶类食品营养成分齐全,营养组成比例适宜,容易吸收,是膳食钙质的极好来源。青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康,从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失,有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品,对于高和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量,也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少盐。

食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

二、适量运动。

适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。

(一)保持正常体重,避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5~23.9 kg/m2之间。计算公式为:BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是疾病、糖尿病和某些患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要,而又不造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。

(二) 劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。

任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律,对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7~8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。

三、戒烟限酒

(一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、、系统疾病等多种疾病。

烟草烟雾含有4000余种化学物质,包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官,可引发癌症、、慢性阻塞性肺病、、勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比,吸烟者死于的风险提高6~13倍,死于冠心病的风险提高2倍,死于慢性阻塞性肺病的风险提高12~13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康,也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%,患冠心病的风险升高约30%。据统计,我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万,占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。

(二)戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

吸烟者戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚,只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧,都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟,因吸烟引起的机会可降低90%,59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半, 即使年过60岁戒烟,其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。

(三)少饮酒,不酗酒

过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

白酒基本上是纯能量食物,不含其他营养素。经常过量饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性等,严重时还会造成酒精性。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加,对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

四、心理平衡。

心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

这是健康生活方包含的四大要素:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

日常生活中,环境与健康也是息息相关,保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生,保护环境不受污染的责任。目前阶段我们**区正在创建省级卫生文明城市。

我们大家要遵守保护环境的法规,遵守讲求卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。保护环境从自己做起,从身边做起。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。为什么叫四害,想必大家都有所了解,蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生,消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品,防止蚊子叮咬。

苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所,管理好垃圾、粪便、污物,使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物,防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。

老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生,减少老鼠的藏身之地;好食品,减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具,也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠,还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和,防止人畜中毒。

蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生,减少蟑螂藏身的场所。还可以使物杀灭蟑螂。

二、 、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

病、流行性、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。

三、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出,接触二手烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的 安全暴露 水平。在同一建筑物内,划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等,都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内,二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少,房间面积再大,也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效,也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者,当吸烟成瘾尚不能戒烟时,请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。

四、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

卫生厕所是指有墙、有顶,厕坑及贮粪池,无渗漏,环境卫生,无蝇蛆,基本无臭味,粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。使用卫生厕所,管理好人畜粪便,可以防止蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养,禽畜粪便要妥善处理。

最后给大家讲一些常用的常识,这也是公民健康素养的一部分内容

(一) 成人的正常腋下体温为36℃~37℃,早晨略低,下午略高,24小时内波动不超过1℃;老年人体温略低,月经期前或妊娠期妇女体温略高;运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热,见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低,见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。我们要学会测量腋下体温。腋下体温测量方法:先将体温计度数甩到35℃以下,再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧,10分钟后取出读数。

(二)正常成人安静状态下,呼吸频率为16~20次/分,随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速,见于发热、疼痛、、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓,见于颅内高压、麻醉药过量等。

(三)成人正常脉搏为60~100次/分,女性稍快;儿童平均为90次/分,婴幼儿可达130次/分;老年人较慢,为55~60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。大家要学会测量脉搏。脉搏测量方法:将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处,计一分钟搏动次数。

(四) 会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、安全等,远离危险物。

(五)需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

需要紧急医疗救助时,拨打120急救电话求助。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及人的电话号码与姓名。

(六)保健食品不能代替药品。

保健食品指具有特定保健功能,适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。

卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》,获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和必须符合国家有关标准和要求。

(七) 能看懂食品、药品、品、保健品的标签和说明书。

定型包装食品和食品添加剂,必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品,必须有中文标识。药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和。麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签,必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色 OTC 字样,可以按照说明书使用;其他药物必须在医生指导下使用。

标签上应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号;小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。特殊用途的化妆品,还应当注明批准文号。对可能引起不良反应的化妆品,说明书上应当注明使用方法、注意事项。进口化妆品必须有中文标签。化妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证,不得宣传疗效,不得使用医疗术语。保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字,不得宣传疗效作用。必须标明主要原(辅)料,功效成分或标志性成分及其含量,保健作用和适宜人群、不适宜人群,食用方法和适宜的食用量,规格,保质期,贮藏方法和注意事项,保健食品批准文号,卫生许可证文号,保健食品标志等。

今天的健康教育讲座就讲到这里了,希望很快和大家再见面,一起探讨更多健康知识。让我们一起共同努力,共创天蓝,水碧,草清,地净,人健康的美好**,幸福家园。

健康教育的演讲稿篇2 夏季是一个充满活力的季节,人们户外活动增多了,但是,随之而来也增加了传染病的传播机率。学校又是人群聚集的场所,讲究个人卫生,爱护校园卫生环境,形势严峻,刻不容缓。今天我演讲的题目是:养成良好的卫生习惯,远离疾病,健康成长:

我在这里建议大家:

一、吃东西以前和大小便后洗手。

许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,我们的肉眼见不到,在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们,这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数通过口进入人体内,给人体带来疾病。

二、养成不喝生水、不吃不熟食物的习惯

食物不能长期保存,食用前应彻底加热,消毒、杀死细菌,防止各种传染病,如伤寒、等,世界卫生组织在2001年曾经提出一个: 洗干净你的手,煮熟你的食物。

可见这是非常重要的。

三、养成勤剪指甲,衣服干净整洁的好习惯(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)。

四、建议大家不随地大小便,不随地吐痰。

一口痰中有很多细菌和病毒,可以传染很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如感冒、、、肺结核等,这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内,造成这些呼吸道传染病的传播。

最后:希望我们小学生能从小做起、从现在做起,养成良好的卫生习惯。

健康教育的演讲稿篇3 各位同学:

你们好!作为小学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的压力,心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面:

1.智力正常。2.情绪健康。3.意志健全。4.行为协调。5.人间关系适应。6.反应适度。7.心理特点符合年龄

那么,心理健康的标准又是什么呢?

1.乐于学习。

2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。

3.情绪基本稳定,心情轻松愉快。

4.意志健全,树立自信。

不良的心理行为表现:

1.注意异常。我们可以从以下几个方面入手:

(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用自己分心的东西。(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中,尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中。(4)进行必要的锻炼。必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2.情绪反应异常。(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以增加阅历,经历给自己带来。暗示自己, 车到山前必有路 , 胜败乃兵家常事 等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

3.学习困难。

4.人际关系紧张。

5.考试焦虑。下面提供一些应对方法,供大家参考: (1)自我放松。(2)转移注意力。(3)深呼吸及自我暗示。

6.意志薄弱,缺乏自信。

如何培养自信心,以下为大家提几点建议:

1.不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以。不要害怕失败,一次失败不代表总是失败,成功总是在不断的实践中获得的。

2.每天清晨醒来,在心理对自己说几遍 我相信自己,我能够做好我想要做的事情 。

3.发自内心的表达自己的、情感和情绪; 4.培养自己有主见,自己做决定及处理某件事情; 5.了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点,找到自己的缺点加以改正。

6.要多行动,不要只是想象,只要去做,你就会越来越自信.

当流星划过,我们都许下自己美丽的愿望:我能行!最后送给大家一句话: 自信,是使人走向成功的第一秘诀。

思考:

你自己平时有没有意志薄弱、缺乏自信的时候?如果有,你又是怎么做的呢?

愿同学们每天都有好心情!相信自己:我能行!
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